Artrose depois dos 50: como cuidar das articulações no dia a dia

A artrose, também chamada de osteoartrite, é uma das condições mais comuns entre pessoas acima dos 50 anos. Ela acontece quando a cartilagem que protege as articulações vai se desgastando aos poucos, aumentando o atrito entre os ossos. Joelhos, quadris, mãos e coluna costumam ser os pontos mais afetados.

Os sinais costumam ser graduais: dor que piora com o movimento e melhora com o repouso, rigidez ao acordar ou depois de ficar muito tempo parado, e uma sensação de articulação menos flexível. Em fases mais avançadas, o desconforto pode aparecer mesmo em repouso — por isso vale procurar um médico assim que os sintomas começam a incomodar a rotina.

Entre os fatores que aumentam o risco estão o sedentarismo, o excesso de peso, lesões articulares antigas e a predisposição genética. A boa notícia é que vários desses fatores podem ser trabalhados. Atividades de baixo impacto, como caminhada, hidroginástica e pedaladas leves, ajudam a fortalecer os músculos ao redor das articulações sem sobrecarregá-las.

Exercícios de fortalecimento muscular, feitos com orientação adequada, também contribuem para dar mais estabilidade às articulações. Manter um peso saudável e cuidar da alimentação completam o conjunto de hábitos que fazem diferença. Diante de dor persistente, o ideal é buscar avaliação com um ortopedista ou reumatologista, que pode indicar o tratamento mais adequado para cada caso.