A sede avisa menos do que antes — e o copo de água acaba ficando para depois
24/10/2026 · nutrição
Ilustração criada pelo Clube da Maturidade
Quem passou dos 50 costuma dizer a mesma coisa: não sinto mais sede como antes. E é verdade. Com o tempo, o aviso que o corpo manda quando falta água vai ficando mais discreto, e a gente só lembra do copo quando a boca já está seca, a cabeça pesada ou o intestino preso.
O jeito mais simples de contornar isso não é contar litro, é criar ponto de encontro. Uma jarra na mesa da cozinha, à vista, rende mais do que a garrafa guardada na geladeira. Um copo junto do café da manhã, outro antes de cada refeição, outro quando você senta para ver televisão. A água também chega pela comida: sopa, caldo, melancia, laranja, pepino, gelatina.
Chá e água de coco contam. Refrigerante e bebida alcoólica não são substitutos.
Se você toma remédio para pressão, coração ou rim, vale perguntar ao seu médico qual é a quantidade certa no seu caso — há situações em que o volume precisa ser controlado, e essa conta é individual.
