Clube da Maturidade
estética e beleza
Ginástica Facial
estética e beleza
Movimentos simples que podem fazer você ficar longe das rugas por mais tempo
As linhas de expressão são sinais de que os músculos por baixo da pele estão perdendo força e elasticidade.
Movimentar os músculos faciais ajuda a desenvolver a musculatura do rosto, fazendo com que sua forma original volte.
A pele fica flácida porque a musculatura fica flácida. Quando você contrai a musculatura ela se retrai, encolhe novamente e a pele vem acompanhando esse movimento.
Áreas diferentes trabalham músculos diferentes do nosso rosto. Precisamos exercitar cada uma delas.
Deixamos aqui alguns exercícios que podemos fazer na frente do espelho:
Exercícios para a região da boca (Lábio, boca, e bigode chinês):
- Pressione a língua no céu da boca até sentir a região do queixo rígida. Com os dedos indicador e anular dobrados, empurre a pele ao lado da boca para as laterais. Repita o processo do lado direito e esquerdo da face com 20 repetições em cada lado.
- Dê um largo sorriso forçando bem a contração para os lados e segure contanto até 10. Volte devagar contando até 6 e repita o movimento por 5 vezes.
- Faça um sorriso largo com a boca semi-aberta, com os lábios cobrindo os dentes e conte até 10. Volte devagar contando até 6. Repita por cinco vezes.
- Friccione o lábio superior no inferior (o movimento é como se estivesse espalhando o batom) por cinco segundos. Depois, desgrude lentamente os lábios, fazendo o barulho de um beijo. São necessárias cinco repetições.
Exercícios para a região do queixo e olhos:
- Posicione os dentes superiores sobre os dentes inferiores, sem forçá-los. Mantenha a ponta da língua no céu da boca. Feche as mãos em punho e posicione-as abaixo do queixo. Com a menor força possível tente abrir a boca. Faça o exercício apenas uma vez contando até 30.
- Pressione a língua no céu da boca até sentir a região do queixo rígida. Com os dedos indicador e anular dobrados empurre a pele dessa área da face para baixo e repita o movimento por 20 vezes de cada lado.
- Posicione os dentes superiores sobre os dentes inferiores, sem forçá-los. Posicione uma das mãos na parte superior do queixo de modo que ele fique encaixado no vão entre os dedos polegar e indicador. A outra mão auxilia a primeira, depositando-se sobre ela. Com a menor força possível tente abrir a boca, empurrando as mãos sobre o queixo para baixo. A mandíbula não mexe. O exercício deve ser feito uma vez contando até 30.
- Pressione a língua no céu da boca até sentir a região do queixo rígida. Com os dedos indicador e anular dobrados, empurre a pele ao lado da área dos olhos para o lado. Repita o processo com 20 repetições tanto para o lado direito e esquerdo.
Vire os olhos para os cantos superiores de forma alternada e repita o movimento por 10 vezes para cada lado.
Exercícios para a região da testa:
- Esprema bem os olhos e segure contanto até 10. Volte devagar contando até 6. Repita o exercício 5 vezes.
- Arregale as sobrancelhas, abrindo bem os olhos com a intenção de aparecer a parte branca do olho acima da íris. Em seguida, feche os olhos e aperte-os como se estivesse com dificuldades de enxergar. Repita 20 vezes.
- Pressione o dedo entre as sobrancelhas fazendo um movimento circular no sentido horário sem tirar o dedo do lugar. Dê 10 voltas.
Se você deseja manter a firmeza da pele de rosto, invista na ginástica facial! É simples, pode tomar menos de 5 minutos diários e pode trazer benefícios que você nem imagina!
FONTE: Equipe de Edição - Clube da Maturidade
publicado em 02/07/2018 12:24:00