Clube da Maturidade
saúde e bem-estar
Caminhar ainda é um excelente exercício
saúde e bem-estar
Faz bem para o corpo e para o coração
Mesmo em tempos modernos, com técnicas diferenciadas e aparelhos que trabalham vários gruos musculares em uma boa academia, o hábito de caminhar ainda é um ótimo exercício para todo o corpo.
Além de movimentar bem os membros inferiores, aliviando os sintomas das pernas cansadas os deixando livres do inchaço, a caminhada ativa a circulação, produzindo uma melhora no ritmo da respiração e ainda pode auxiliar no processo de emagracimento.
Mesmo para aqueles que estão sedentários e ainda se assustam com a ideia de frequentar a academia para uma musculação suave, a caminhada pode promover um bom exercício para todos os músculos do corpo e ainda favorecer o alívio do estress.
Você pode escolher se a caminhada será ao ar livre ou numa esteira, em um ambiente fechado. As duas opções trazem benefícios ou vantagens diferentes. Num ambiente aberto, você aproveita o dia de sol e ainda vê outras pessoas se movimentando como você. Já numa esteira, você poderá estar na privacidade da sua casa ou numa academia, fugindo do tempo frio ou chuvoso da caminhada ao ar livre.
O mais importante é querer começar. Para o primeiro passo no seu primeiro dia de caminhada, lembre-se de se preparar para escolha de roupas confortáveis e um tênis apropriado para absorver o impacto para os joelhos.
Comece com uns 20 minutos e num ritmo confortável para você não se sentir muito cansado. Aos poucos você se sentirá cada vez mais disposto e terá vontade naturalmente de aumentar o tempo dessa caminhada.
Sozinho ou acompanhado, caminhar é sempre muito bom! Experimente! Permita-se!
FONTE: Equipe de Edição - Clube da Maturidade / Foto:emagrecer.eco
publicado em 05/05/2019 22:11:00
Comentários do artigo
Adoro caminhar faz bem para o corpo e mente.
Hummm, um arzinho fresco da manhã chegando no rosto ,e uma água de fresca depois da caminhada e alongamento tudo de bom gosto muito dessa prática.
Lembre-se de fazer um alongamento após a caminhada, para evitar encurtamentos e contraturas e um exercício de flexibilidade antes, para aquecer e preparar o corpo.
Caminhar me faz pensar com mais calma. Penso que me ajudar a tomar decisão usando a razão e não a emoção. Caminhar também é uma terapia.
Caminhar além de exercícios é um momento de estar com seus pensamentos, tomar decisões e a depender esquecer o que lhe aborrece.
Rodriquez em 16/11/2019 22:29:00
é interessante e eu gostaria de se tornar seu amigo para que possamos compartilhar idéias e coisas juntos. Você pode me enviar de volta on(sgtmayra199@gmail.com) se você não se importa.
Faça Seu Login para responder este comentário
oliveira em 29/02/2020 21:12:00
Atividade física é tudo de bom! Amo malhar💪💪
Exercícios físicos equilibra a mente e o corpo e nos renova todos os dias
Amo caminhar, tiro uma hora para mim , dedicação exclusiva todos os dias, favorece a saúde física e mental.
Faça Seu Login para responder este comentário
Caminhar!? Adoro!! Onde posso chegar em até 30min.Vou adando😍
Faça Seu Login para responder este comentário
Caminhar é otimo mesmo, pra mente e pro corpo, e quando se tem alguém que te chama e te incentiva é melhor ainda!
Faça Seu Login para responder este comentário
Faço caminhadas com frequência, é muito importante para saúde física e psicológica.
Faça Seu Login para responder este comentário