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Caminhar ainda é um excelente exercício
saúde e bem-estar

Caminhar ainda é um excelente exercício

Faz bem para o corpo e para o coração

Mesmo em tempos modernos, com técnicas diferenciadas e aparelhos que trabalham vários gruos musculares em uma boa academia, o hábito de caminhar ainda é um ótimo exercício para todo o corpo.

Além de movimentar bem os membros inferiores, aliviando os sintomas das pernas cansadas os deixando livres do inchaço, a caminhada ativa a circulação, produzindo uma melhora no ritmo da respiração e ainda pode auxiliar no processo de emagracimento.

Mesmo para aqueles que estão sedentários e ainda se assustam com a ideia de frequentar a academia para uma musculação suave, a caminhada pode promover um bom exercício para todos os músculos do corpo e ainda favorecer o alívio do estress.

Você pode escolher se a caminhada será ao ar livre ou numa esteira, em um ambiente fechado. As duas opções trazem benefícios ou vantagens diferentes. Num ambiente aberto, você aproveita o dia de sol e ainda vê outras pessoas se movimentando como você. Já numa esteira, você poderá estar na privacidade da sua casa ou numa academia, fugindo do tempo frio ou chuvoso da caminhada ao ar livre.

O mais importante é querer começar. Para o primeiro passo no seu primeiro dia de caminhada, lembre-se de se preparar para escolha de roupas confortáveis e um tênis apropriado para absorver o impacto para os joelhos.

Comece com uns 20 minutos e num ritmo confortável para você não se sentir muito cansado. Aos poucos você se sentirá cada vez mais disposto e terá vontade naturalmente de aumentar o tempo dessa caminhada.

Sozinho ou acompanhado, caminhar é sempre muito bom! Experimente! Permita-se!

 

FONTE: Equipe de Edição - Clube da Maturidade / Foto:emagrecer.eco
publicado em 05/05/2019 22:11:00

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Comentários do artigo

IVA PONTES em 06/06/2019 09:40:00

Adoro caminhar faz bem para o corpo e mente.

Amélia em 16/09/2020 22:00:00

Hummm, um arzinho fresco da manhã chegando no rosto ,e uma água de fresca depois da caminhada e alongamento tudo de bom gosto muito dessa prática.

Beth55 em 05/08/2021 18:58:00

Lembre-se de fazer um alongamento após a caminhada, para evitar encurtamentos e contraturas e um exercício de flexibilidade antes, para aquecer e preparar o corpo.

Stepan em 12/09/2021 16:54:00

Caminhar me faz pensar com mais calma. Penso que me ajudar a tomar decisão usando a razão e não a emoção. Caminhar também é uma terapia.

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mayra
Rodriquez
em 16/11/2019 22:29:00

é interessante e eu gostaria de se tornar seu amigo para que possamos compartilhar idéias e coisas juntos. Você pode me enviar de volta on(sgtmayra199@gmail.com) se você não se importa.  

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zelia
oliveira
em 29/02/2020 21:12:00

Atividade física é tudo de bom! Amo malhar💪💪

TEUS em 05/03/2020 11:54:00

Exercícios físicos equilibra a mente e o corpo e nos renova todos os dias

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Girassol76 em 03/08/2020 19:48:00

Amo caminhar, tiro uma hora para mim , dedicação exclusiva todos os dias, favorece a saúde física e mental.

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AneJosi em 06/09/2020 15:22:00

Caminhar!? Adoro!! Onde posso chegar em até 30min.Vou adando😍

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Ninha. em 24/09/2020 11:54:00

Caminhar é otimo mesmo, pra mente e pro corpo, e quando se tem alguém que te chama e te incentiva é melhor ainda!

Marília
Rezende
em 26/12/2020 18:51:00

Não deixo de caminhar! Hábito que já tenho há vários anos! Até prefiro a caminhada, do que academias. Nunca frequentei. A caminhada é minha prioridade de todos os dias. Depois, bons alongamentos. Saúde p corpo , mente e alma!

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